腰椎间盘突出压迫神经，缓解方式如下：
1、避免再次刺激，避免再做俯身前倾的坐位姿势或者弯腰负重。
2、如果疼痛严重，最好是卧床休息，卧床的话最好是卧硬板床，太软了对腰椎的支撑力度不够。这时肌肉还会紧张，腰椎也不会稳定，还会有突出压迫神经，腿疼不会缓解。卧硬板床能够放松，如果实在要站立，可以佩戴支具。
3、疼痛可以用止疼的药物、贴膏药，可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如扶他林或者西乐葆。如果疼痛严重，还可以口服弱阿片类的盐酸曲马多或阿片类的吗啡。还可以吃腰痛宁胶囊，它是含有马钱子粉的药物，镇痛效果比较好，还含有当归和川芎等，有助于缓解缺血，治疗腿疼效果良好。
4、可以去正规医院进行康复训练、理疗，请有经验的医师处理，可以缓解腿疼。如果实在严重、粘连比较重，可以手术治疗。