腰椎间盘突出有效的按摩手法是通过一定的点按、揉、搓、牵引等手法，用手掌部的肌肉和手指，经过按压和按摩腰椎间盘可能疼痛的地方，还有有影响的地方，通过这些部位的刺激来改善血循环，稳定腰椎，减轻炎症物质积聚。
还可以通过刺激一些穴位，比如腰阳关穴、夹脊穴等，能明显缓解肌肉紧张，稳定腰椎。可以明显的改善椎间盘突出的情况，还有助于促进血液循环。这些按摩的手法要请有经验的医师，避免过于暴力。还需要检查清楚，如果髓核脱出非常巨大，或者骨性狭窄比较明显，暂时不要用过重的按摩手法，这时不适合按摩。