腰椎间盘突出要睡平板床，最好睡硬板床，床不要太软，睡的时候要平卧，可以在不疼痛的姿势侧卧，不要趴着睡。因为睡太软的床容易引起肌肉的疲劳，为了维持姿势腰部的肌肉长时间处于紧张状态，这样使肌肉得不到休息，所以建议腰椎间盘突出睡硬板床，才能够对脊柱和腰椎有更好的承托。
睡硬床可以使肌肉放松，减轻炎症物质积聚，同时可以使疼痛有所缓解，加速血液循环以后，也要注意改善缺血的情况。腰椎稳定以后对椎间盘有保护，平卧位睡硬板床比较好。如果腰椎间盘突出有偏向一侧的压迫，侧卧位在不疼痛的时候也可以，不建议趴着睡。