随着目前的生活方式和工作方式的改变，如长期的工作、低头看电脑、看手机已经成为趋势，因此颈椎病的发生率越来越高，发病人群也逐年向年轻化靠拢。如何在生活当中做有效的动作，或者避免做什么事情可以预防颈椎病的发生，平时在工作当中应注意避免的长期低头，低头工作每一个小时以后尽量要进行5-10分钟颈部的活动，尤其可以多往后仰头，做保护颈椎的体育运动，比如放风筝、打羽毛球等。还要注意颈部的保暖，夏天的避免空调的直吹，要避免的外伤劳损等因素。
颈椎病是颈椎的退变性疾病，主要是由于颈椎早期生物力学因素的改变加速颈椎的退变引发颈椎病。长期低头容易导致颈椎的早期退变，在低头过程中椎间盘的压力明显增高，长期以往就会引起颈椎的退变、增生，甚至有些患者异常的颈椎会有反攻，也更容易引起颈椎的退变、增生。