腰椎间盘突出可以按摩的部位，如下：
一、按摩腰部疼痛的部位，可以直接针对疼痛部位进行按摩，按摩可以减轻疼痛，减少炎症物质积聚，使痉挛的肌肉得到放松，同时可以使腰椎得到稳定、肌肉得到放松，还可以促进血液循环、加速血流、改善缺血。
二、可以针对腰部椎间盘突出的位置，选择一些腰部的穴位，如腰部阳关穴或夹脊穴，这些穴位可以疏经散寒、活血通络，改善腰椎间盘突出引起的酸麻、胀痛。腰椎间盘突出除了腰疼以外，还会引起下肢的放射痛，所以根据疼痛的部位，针对下肢和腰椎间盘放射痛的症状，也可以按摩一下足三里穴、环跳穴等，也有助于改善这种情况。