腰椎间盘突出睡觉的姿势一般有两种，如下：
1、平卧位，要睡硬板床对于脊柱和腰椎有一定的支撑作用，能够减轻突出造成的对于神经根、髓核，以及对脊髓的压力，可以减轻疼痛，减轻炎症物质的渗出，使肌肉痉挛得到放松，而且可以使腰椎稳定，延缓突出对局部造成的炎症物质刺激。
2、侧卧位，突出一般偏于一侧，这种情况向另一侧或者避免神经根挤压的方向侧卧睡，也可以减缓疼痛和压力。最主要的是根据疼痛的情况，以不疼痛为原则进行侧卧。不建议趴着睡，除了注意睡觉姿势以外，应该及时治疗，避免造成长期的压迫和神经变性，很容易造成粘连，从而影响恢复的效果。