腰椎间盘突出在急性期以外可以慢跑，不建议冲刺跑、长距离跑，或者是跑步比较劳累的情况。急性期的特点是疼痛，这时髓核突出比较严重，可以出现压迫，产生刺激，出现腰部疼痛和下肢放射痛，姿势异常，活动受限，这时不建议跑步和其他运动，以卧床休息比较好。同时，需要注意避免劳累、受凉，可以应用药物治疗。
如果不是在急性期，突出不是特别严重，可以慢跑。同时，做好热身，循序渐进，跑步后做好拉伸。注意腰部的情况，避免劳累，最好定期复查。如果有脱出、巨大的突出，或者椎管狭窄比较严重，暂时不要跑步，以锻炼腰背部肌肉力量，散步、八段锦、太极拳等有氧运动比较好。