腰椎间盘突出物理治疗的方法，包括以下几种：
第一、进行康复训练。
第二、避免不良姿势。
第三、去正规的医院，请有经验的医师通过按摩、针灸等治疗的方法进行治疗。
第四、通过一定器械进行物理牵引和锻炼。
物理治疗可以有效的改善局部的缺血，减轻肌肉的痉挛，同时通过热敷促进血液循环，刺激穴位以后能够舒筋活络、散寒止痛，对椎间盘突出有一定的保护作用。物理治疗可以改善髓核突出压迫造成的缺血，稳定腰椎延缓椎间盘突出的情况。物理治疗要配合药物或手术治疗共同作用，注意对于一些严重的脱出，而且有巨大的髓核突出，椎管狭窄比较严重等情况，不适合太重的物理手法治疗。建议一定要去正规医院，请有经验的医师进行物理治疗。