腰椎4-5节突出，需要注意的情况有以下几个方面：
第一、避免扭伤或进一步损伤，避免劳累或者提重物、搬重物等，这些暴力的损伤和超过一般承受能力的负重工作，很容易加重突出，造成严重的刺激，从而将产生疼痛和下肢的麻木。
第二、除了急性损伤以外，要注意避免长期的不良姿势，比如长期弯腰、负重、久坐，或者低头伏案工作、玩手机，这种不良姿势很容易对本身就薄弱的腰肌产生刺激，不仅造成疼痛，还会对腰椎的保护减弱，从而加重椎间盘突出的情况。
第三、禁忌跳绳等运动，这种运动很容易对腰椎间盘产生刺激和冲击，也对恢复和病情不利。