腰椎间盘突出患者可以做直腿抬高，具体的方法是卧床以后下肢挺直，向上抬腿，可以减轻神经病的痉挛，促进炎症物质的吸收。还可以做五点支撑和三点支撑、小燕飞，有助于增强腰背部的肌肉力量，从而使肌肉得到放松，从而使腰椎稳定，保护椎间盘。
严重的时候可以卧床休息，如果疼痛明显减轻，除了在床上做运动以外，还可以下床进行健康球、平板支撑、倒走。如果没有明显的疼痛，在做好热身的情况下还可以拉单杠，可以慢跑、游泳、八段锦、太极拳等。这些运动强度不是太大，都对腰椎间盘有很好的保护作用，同时可以通过有氧运动改善全身的血液循环和代谢，有助于增强体质。