腰椎间盘突出的患者不建议太多的走路，特别是在急性期，很容易在长期的走路以后加重髓核突出，压迫和刺激神经根的情况。还可以因为劳累加重炎症物质积聚，从而造成神经和脊髓受到刺激，加重椎间盘突出的症状，这种情况会形成炎症物质积聚、乳酸堆积，刺激髓核和神经，可以使下肢变得疼痛、无力。
如果想锻炼，最好在急性期以外，这时腰椎间盘突出不是特别严重，没有疼痛和下肢放射痛。这种情况也要做好热身、循序渐进，可以进行散步、倒走，还可以进行三点支撑、五点支撑、八段锦和太极拳等，也有助于锻炼腰背肌的肌肉力量，但是都不建议多走、劳累等。