腰椎间盘突出建议注意休息，避免劳累、受凉，跳舞以轻微的交谊舞比较好。不建议做比较剧烈的广场舞，或者比较劳累的其他民族舞、现代舞等，对腰肌的冲击比较大，而且有些舞蹈动作对腰椎肌肉要求比较高，下腰等动作对腰肌有一定的牵拉，拉伸损伤对椎间盘和髓核有一定的挤压和冲击，这种情况不建议跳舞。
一般相当于散步的交谊舞，或者轻微的跳舞活动，属于有氧锻炼健身，只要做好热身，跳舞之后做好拉伸，避免劳累、受凉，这种锻炼对腰椎间盘突出，特别是轻症的腰椎间盘突出有一定的好处。如果有急性期疼痛比较严重，姿势异常，腰疼和下肢放射痛比较明显，此时需要卧床休息，避免跳舞。