患有腰间盘突出的患者平时要注意了，休息的时候一定要卧硬板床（这种床相对于席梦思软床垫或海绵垫子或者是弹簧床等相对而言的），平时腰部注意保暖，不要受风、受寒，尤其夏天不要直接吹空调，不要是铺凉席子。尽量避免弯腰负重抬东西，必须弯腰负重抬东西时，须佩戴腰围或者要屈髋屈膝再抬东西。平时要加强腰背肌肉的功能锻炼，比如练习“小燕子飞”的动作（俯卧在床上，肚子着床，腿和脚抬起来，像小燕子飞），或者练习引体向上等。