肌肉拉伤后，拉伤部位有硬块、疼痛，肿胀或皮下出血，活动不便。拉伤后第一步需要做的是，立即用冷水冲局部，用流动的自来水冲洗，可以用毛巾裹一块冰决进行冷敷在拉伤处，需要放松损伤部位肌肉并抬高伤肢。如果严重，可以口服三七片，正骨水或者是活络油涂抹，过24小时可适当热敷，也是可以适当按摩，注意休息，加强营养，平卧位可以缓解症状， 但是长时间休息对运动创伤是不益的。应进行一些适量的、有控制的缓和运动。