增加肺活量，能够延缓肺活量的衰减，对于延年益寿有着非常大的作用，但是过量增加肺活量，对于健康是没有益处的。正常人肺活量平均值男性约为3500Ml，女性约为2500Ml，而高水平的运动员，肺活量可达7000Ml甚至之上，在肺的呼吸过程中肺泡是气体交换的主要场所，慢跑可以增加肺活量，可以吸入比正常人多几倍甚至十几倍的氧气。平时安静时用不到的肺泡也开始工作，提高了肺泡的通气量，减小肺泡无效腔，能达到延年益寿的作用。