腰椎间盘突出属于腰椎退行性改变，主要是引起腰腿疼为主要表现，和长期劳累、反复弯腰、重体力劳动有关系。保养的方法首先是尽量的卧硬板床休息，卧床休息期间可以加强腰背肌训练，生活中要注意尽量减少久坐久站，反复弯腰和重体力劳动，拾物最好是蹲下拾物，避免弯腰拾物。如果局部疼痛明显，可以按摩和热敷理疗，配合膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗。