颈部疼痛首先一定要避免长时间低头工作，玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，颈部热敷理疗烤电，一般来说日两次每次半小时左右，可以改善局部的血循环，缓解疼痛症状，局部也可以外涂扶他林软膏，或者外敷一些活血化瘀的中药粉剂。如果疼痛较重口服一些非甾体类抗炎镇痛药缓解疼痛症状如布洛芬缓释胶囊，晚间要睡低矮的枕头。