腰肌筋膜炎主要是长时间重复某一个姿势或者某一个动作，导致腰部肌肉纤维反复受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症。首先要注意休息，避免一个姿势长时间工作、学习，睡硬板床，加强腰部保暖，避免受凉，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，同时配合推拿、按摩及蜡疗等中医疗法，还要适当的进行腰部的肌肉功能锻炼，避免高强度剧烈运动加重病情。