保护颈椎，平时要注意，不要长期伏案工作，也不要长途开车，中间要注意休息，可以自己用手按摩颈、肩部肌肉，以解除痉挛，促进局部血液循环。也可以练习“米”字样运动，或者做“抬头仰望星空”的动作。另外，开车的时候一定要系好安全带，以防止急刹车时产生颈髓“挥鞭”伤。冬天的时候，颈部一定要注意保暖，以防止受风、受寒、受凉。睡觉的时候枕头千万不要太高或者太低。