如果经常久坐就会容易造成腰肌劳损的情况，必然导致腰部疼痛。这样对于腰部恢复是非常不利的。另外，腰部如何锻炼的方法很简单，如下几点：五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟双肘，头部当支点抬起骨盆，尽量把腹部与主关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20到30个。燕飞法：俯卧双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力，向后也离开床面，保持此姿势3到5秒。另外就是锻炼时不要猛然用力以防扭伤。