肩胛骨出现了酸痛，大部分情况下有可能是不良生活习惯所导致的，首先一定要注意休息，睡硬板床，加强保暖避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以适当的进行推拿按摩的以及针灸疗法。适当的进行游泳，打羽毛球，体育运动锻炼。如果还是不能有效的缓解，需要完善检查明确有没有肿瘤性疾病。