颈椎疼痛，主要是由于颈部肌肉、韧带劳损及肌筋膜炎引起的。常见于低头久坐的人，例如长时间看手机或上网等。因此缓解颈椎疼痛首先要注意自我调节，避免低头。通常在保持坐姿一小时左右，就应该起身活动，进行挺胸、抬头的运动，使颈部的肌肉的弛张度得到调节，避免长时间保持收缩、痉挛的状态。局部可进行手法按摩，力度要适中，不要过度用力，以免伤及颈椎。可外用活血止痛膏能够很快的缓解疼痛症状。有的患者因为颈椎疼痛影响睡眠，此时可服用非甾体消炎止痛药或镇静剂。