出现脚脖子疼的原因多数为运动时不当造成的扭伤而引起的疼痛，有的则是关节炎或是因为痛风导致的脚脖子疼，另外，脚踝部受风寒也会引起脚脖的疼痛，这种疼痛不但会发生在脚脖子关节部位，或者是出现在膝盖关节。先不要着急，注意少运动，用力去揉脚，24小时内应选择冷敷，冷敷可以促进脚踝部肿胀缓解镇痛，另外注意抬高患肢，48小时后可以选择热敷，用热毛巾敷脚脖疼痛处，症状即可得到缓解。