肩胛骨突出一般是由于不良坐姿，站姿或者缺乏锻炼造成的，经常含胸，驼背也会导致肩胛骨突出，有时还会伴有肩背疼痛的症状。想要矫正这种情况，首先就一定要改正不良的生活习惯，而且需要加强肩背的肌肉耐力和弹性。可以选择做俯卧撑，吊单杠等以肩臂力为主要活动力量的运动。还可以做平举哑铃，但是做这些运动时一定要注意，姿势要标准。使肩背肌肉得到充分的锻炼。