腰椎间盘突出的预防方法包括以下内容：首先要注意在平时生活当中一定要保持好的姿势，避免长时间的坐立、弯腰等活动，要保持正常的腰椎生理前凸。其次可以加强腰背肌的功能锻炼，增加腰肌的力量，通过4点或5点支撑法和小燕飞的动作，从而增强椎间盘的纤维环以及后纵韧带的强度，能够有效的预防腰椎间盘突出。一旦出现腰椎间盘突出，需要避免劳累。