脚扭伤，一般会有皮下的淤血，并伴有韧带的拉伤，针对脚扭伤，一是活血消肿止痛。一是补肾续筋疗伤。另外这种扭伤在急性期一定要严格制动冷敷，不要使用任何的外敷药物，过了急性期以后，可以考虑中药外敷，可以选择像是红花，桃仁，川芎，延胡索，杜仲，续断，鸡血藤，桂枝，海桐皮，骨碎补。另外针对脚扭伤，一般恢复周期四周左右，这个期间建议减少负重。