运动损伤以后应该头24小时以内及时冷敷，或冰水浸泡受损关节，如膝关节、踝关节等，浸泡半小时左右，然后静卧休息，避免二次伤害。24小时以后，如果损伤关节处没有明显的水肿的话，可以用红花油按摩损伤局部，每天3次，手法宜轻柔，待局部皮肤出现红晕为度，切忌暴力揉搓损伤皮肤；每天用热毛巾热敷以促进局部血液循环。