得了滑膜炎，在急性期的时候不能运动，要卧床休息，减少对关节滑膜的刺激，否则会导致炎症加剧，关节积液加剧，不利于恢复。一般急性期度过之后，可以进行少量的关节屈伸以及负重活动，但是要循序渐进，逐渐增加，不能一下活动过多，负重量过大，否则会导致滑膜炎症状的加重。在滑膜炎完全消失之后，平时可以保持一定的活动量，以第二天不感觉到关节部位疼痛为度，并且要多注意保暖，避免受凉。