预防女性骨质疏松的方法有:女性在日常饮食中应该多吃一些富含钙质的食物，如牛奶，虾皮，芝麻等，也可以口服钙剂和维生素D，补充钙剂，可改善骨矿化，减缓骨量丢失，维生素D可以促进钙吸收。女性要经常进行一些力所能及的体育锻炼，多晒太阳，体育锻炼有利于增强骨密度，多晒太阳可以促进维生素D合成。女性还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟，饮酒等。烟草所含的尼古丁令血管收缩，降低了新生骨骼的血量，拖延了骨骼的再生。同时烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞的活性，刺激破骨细胞的活性，破坏的骨质大于形成的骨质，引起骨量减少，导致骨质疏松。酒精会抑制骨细胞的正常代谢，人体的酒精过量也影响钙的吸收，酒精过量会抑制成骨细胞形成的骨质减少，骨质开始流失，骨质出现骨质疏松。