脚崴了在急性期48小时之内要严格制动冷敷。软组织修复的前提是不能活动，不能负重。脚崴了，即使不肿也不能下地活动。软组织损伤的修复，一般需要4-6周的时间，可以口服一些中成药物，比如跌打丸，活血化瘀止痛。如果出现剧烈疼痛，需要拍x平片，排除一下有没有撕脱性的骨折；如果有撕脱性的骨折，需要用石膏外固定，1个半月左右的时间。