脚崴了脚面出现肿痛，如果疼痛肿胀得特别严重，一定要先去医院检查，通过拍片排除一下有没有骨折。如果只是肌肉挫伤，可以先做冷敷，用冰袋或者是凉毛巾一日2到3次，可以减轻血肿。需要制动休息，把患肢抬高，脚下可以垫上个抱枕，能够促进静脉回流。局部可以贴上膏药，同时也可以配合理疗仪烤电，经过治疗和休息，一般2到3周左右即可得到恢复。