首先需要说明一下引起腰部僵硬的主要原因，考虑存在有腰肌劳损，韧带炎症或者是腰椎退行性变，椎间盘突出等情况，就会使得腰部出现僵硬，酸痛，不舒适的感觉。缓解的办法，通常对局部进行按摩，针灸，效果就非常不错，再就是平时可以适当的进行腰部活动，比如可以做小燕飞的动作，再就是局部进行热敷，通常用盐袋进行热敷，慢慢就会好起来。