肌腱黏连是能锻炼开的。肌腱部位出现损伤或者炎症病灶，导致炎性水肿和淤血肿胀形成，在吸收的过程当中，就容易导致肌腱出现黏连。通常在1个月之内，是松解黏连最好的时间，通过肌腱周围关节的活动，就能有效松解黏连。在3个月之内进行锻炼，仍然有不错的效果，也能有效松解黏连。但是超过3个月之后，效果就比较差了，如果超过半年肌腱黏连，是很难锻炼开的。