女性是骨质疏松的高发病人群，应该多吃一些蛋白质含量较高或者钙含量较高的食物，比如豆制品，坚果，海带，虾皮，奶制品等。如果食物不能改善骨质疏松的问题，可以考虑吃一些抗骨质疏松的药物，比如维生素D，同时注意不要饮用浓咖啡和碳酸性饮料，可以口服钙片。另外，如果骨质疏松特别严重，已经引起全身的疼痛，可以考虑静滴唑来膦酸。