关节里面都有关节软骨，比如膝关节里面的半月板。要是日积月累的劳损，加上以前有外力损伤，容易导致关节软骨的退变老化磨损，就形成了骨质增生骨性关节炎。有这些病变自我调整过程中要做好关节的保护，像登山，打羽毛球，乒乓球，太极拳，上下楼梯，这些膝关节活动范围大，有旋转磨损的动作尽量不要做。可以口服氨基葡萄糖营养关节软骨，活动的时候带护膝保护。