膝关节内有骨刺形成实际上就是骨质增生表现，锻炼无法去除已经形成的骨刺，但是可以在一定程度上预防新的骨刺形成。骨刺产生的原因是因为膝关节稳定性下降及磨损过度等，从病因预防才能达到效果，其中下肢肌肉力量训练显得尤为重要，大腿前方股四头肌及后方股二头肌，腘绳肌，小腿后方三头肌及前外侧胫前肌等，针对肌肉发力方向，采取抗阻力训练，效果较好。