腰部酸痛多数都是由于过度劳累或者肌肉拉伤引起的。用按摩的方法缓解效果是比较好的，也可以用热敷、烤电的方法。用粗盐理疗带加热后敷在腰部可以缓解腰部酸痛，如果是劳累引起的腰酸痛应该多休息，坐着时腰部尽量用靠枕做依靠，这样可以使腰部着力减轻能够有效的缓解腰酸痛。另外肾虚也会引起腰部酸痛的情况，可以吃点壮腰补肾的中成药进行治疗。