腰部肌肉拉伤，首先是适当卧床休息，尽量避免久站久坐和反复弯腰。如果拉伤时间没有超过二十四小时，还可以适当的冰敷消肿止痛。拉伤二十四小时以后可以热敷，另外就是配合活血化瘀的药物比如云南白药气雾剂喷雾及膏药消痛贴膏等治疗。如果还是疼痛明显，可以适当口服美洛昔康片等药物止痛。一般一周左右可以康复，如果明显疼痛需要及时拍片排除腰椎骨折可能。