间盘脱出的患者锻炼不能加重腰部负重，这是原则，可以试试走路锻炼。脱出的间盘呈下垂状态、半游离于椎管内，锻炼活动后会加重腰部的负重，从而加重椎间盘与周围硬膜囊、神经根的摩擦，并有可能继续挤压间盘、使其继续脱出，所以间盘脱出的患者以修养为主，锻炼也最好是温和的运动，例如慢走。如果症状不重，可以试试平板支撑，一旦出现不适症状就不要继续联系平板支撑。其他的锻炼尽量避免。