出现落枕之后，落枕部位会有明显的疼痛，活动受限，可以配合中医按摩，能够有效地缓解症状。睡觉的时候，主要是避免疼痛部位受压，尽量不要压迫患处，如果是颈部左侧疼痛，可以选择右侧姿势睡觉，或者是平躺，一个姿势时间不要过久，适当的更换姿势，避免颈部疲劳。睡前不要洗头，注意颈部的保暖，枕头的高矮软硬度一定要适宜。