维生素D能促进钙的吸收，因此能预防和治疗骨质疏松。生活中的维生素D主要通过晒太阳和吃强化食物来补充，平常吃的蔬菜、水果中维生素D的含量是极低的。太阳光中的紫外线能把人身体中的胆固醇转化为维生素D，但要注意晒太阳时不能隔着玻璃，因为玻璃是不能透过紫外线的。因此要想预防和治疗骨质疏松可以适当补充维生素D，当然也不是越多越好，摄入维生素D过量也会引起中毒。