“倒走”是目前在中老年中很流行的一种锻炼方法。坐骨神经痛的患者，可以采用倒走的方式进行锻炼。但对于急性期的坐骨神经痛，可能缓解的作用不是太大。倒走主要是通过髋关节的后伸，脊柱重心后移来达到减少脊柱，尤其是腰椎前弓曲度的作用，目的是希望减少椎间盘的后移，达到减轻椎间盘突出对神经根的压迫，从而达到缓解疼痛的目的。“倒走”在坐骨神经痛的缓解期，可以做一种锻炼方法，避免坐骨神经痛再发。