患有腰间盘突出的患者不建议做剧烈的活动，比如跳绳、跳高、跳远等，都会使腰椎受到牵拉，增加腰椎的压力，容易导致症状发作。尤其是跳绳的时候，由于重力作用会加重腰疼的症状，患者可以做一些舒缓的运动锻炼，比如练习瑜伽中的小燕飞、游泳、散步等。平时也要加强自我保健，减轻身体负重，不能做过重的家务劳动，少弯腰，注意腰部的保暖。