肌肉挫伤的恢复期大约需要两周左右的时间。要想促进肌肉挫伤快速的恢复，需要做到以下几点：1、必须要积极的进行严格的注意休息保护，防止近期剧烈的进行运动，否则会加重病人肌肉损伤。2、伤后48h以后局部积极的进行热敷或者是烫洗，来促进积血的吸收。3、外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。4、如果病人局部存在有皮下血肿，需要积极的进行穿刺抽血或者是切开引流。