髌骨骨折下蹲锻炼
2023-01-29
问题描述:髌骨骨折下蹲锻炼
医生回答(1)
纪泉
主任医师
北京医院
髌骨骨折之后,可以利用下蹲锻炼的方法来锻炼下肢的肌肉以及膝关节。如果是锻炼下肢的肌肉,尤其是大腿的肌肉,可以利用静蹲的方法来锻炼。通常都是背靠墙壁,髋关节与膝关节分别形成90度之后,然后持续静蹲一段时间,等大腿的肌肉出现有酸软乏力,就可以站起来休息一两分钟,再做第2次的训练。必须要循序渐进,肌肉才能够逐渐恢复。如果要锻炼膝关节的屈曲活动度,必须要给予双膝部利用身体的重量向下蹲,或者是利用工字步,受伤的下肢在前侧,然后利用身体的重量向前压从而进一步增加膝关节屈曲的活动度。
2023-01-29