髌骨骨折之后，可以利用下蹲锻炼的方法来锻炼下肢的肌肉以及膝关节。如果是锻炼下肢的肌肉，尤其是大腿的肌肉，可以利用静蹲的方法来锻炼。通常都是背靠墙壁，髋关节与膝关节分别形成90度之后，然后持续静蹲一段时间，等大腿的肌肉出现有酸软乏力，就可以站起来休息一两分钟，再做第2次的训练。必须要循序渐进，肌肉才能够逐渐恢复。如果要锻炼膝关节的屈曲活动度，必须要给予双膝部利用身体的重量向下蹲，或者是利用工字步，受伤的下肢在前侧，然后利用身体的重量向前压从而进一步增加膝关节屈曲的活动度。