低头太久脖子出现疼痛，多是由于长期低头导致颈背部肌肉出现劳损，产生痉挛性疼痛。可以使用颈托固定，下颌抬起头后仰，缓解肌肉紧张。也可以通过颈后放置一条毛巾，头向后仰，双手向前用力拉毛巾，这种方法可以维持颈椎生理弯曲，使颈背部肌肉放松。应用活血化瘀的药物或烤电、热敷等物理治疗缓解颈肌紧张，多进行户外活动，建议单杠、游泳锻炼颈背肌。