半月板手术半年后可以进行以下几种锻炼：第一、将训练放在平时零散时间，比较容易坚持。如站立时进行提踵训练可以增强小腿三头肌力量。单足站立可以训练并加强下肢平衡能力。第二、加强股四头肌抗阻力训练，如在小腿前方绑定沙袋，主动伸小腿训练股四头肌，每次训练都应达到力量耗尽为止。第三、可以利用椭圆机加强下肢肌肉训练，每次坚持30分钟，每日1~2次。