经常爬山对膝关节损伤大，但是偶尔进行登山活动对膝关节损害不大。原因是爬山时膝关节频繁进行屈伸活动，上山时髌股关节压力是人体自身体重的3倍，因此对膝关节损害较大。经常爬山髌股关节软骨可发生不可逆性损伤，导致髌骨关节病，引起关节疼痛及关节别卡，股四头肌肉萎缩以及无法完成蹲起动作等严重后果。另外膝关节软骨再生能力较弱，无法及时弥补损伤。