髌骨软化不能静蹲。髌骨软化就是髌股关节退变引起的髌骨软骨炎症反应，轻的会有髌骨软骨水肿，重的会有软骨的剥脱、骨质外露。髌股关节在膝关节半屈曲时承受比较大的压力，容易导致软骨损伤。静蹲的体位就是膝关节屈曲位，因此对髌骨软骨的损伤是非常明显的，应该尽量不做静蹲，也不要经常爬楼梯和爬山，打太极拳，跳广场舞等动作。应该多练伸直抬腿锻炼股四头肌。