脊髓型颈椎病可以通过以下几种方式进行锻炼：第一、在确保脊髓神经无急性压迫症状时，可以进行蛙泳训练，每日可以游500米至1千米。在蛙泳过程中颈背部肌肉得到充分训练，而且为了对抗水温，全身血液循环会加速，脊髓神经供血也会加速改变。第二、俯卧在床上，枕后放置一水袋重量为2公斤，头颈后仰至最大幅度维持3~5秒钟，每日完成50次。